SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Dietka do oceny i ewentualnej poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tran 5g Prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawienie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia i aeroby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2011-02-20 02:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam treningi:)

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    [...] ścianka wspinaczkowa. Myślę, by podzielić treningi na dwa naprzemiennie wykonywane, i tak: Trening 1) klata, brzuch, biceps i łydki trening 2) plecy, tricepsy, barki i uda Założenia na mięśnie tułowia (poza brzuchem) to 2-3 serie różnych ćwiczeń na każdą partie, po 3-4 powtórzeń, z obciążeniem bliskim maksymalnego. Brzuch to podciąganie nóg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2012-10-19 21:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi 100zl za flakon 10ml (100mg/ml). Cena ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: mało Obwód uda: ??? Obwód łydki: ??? Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2009-09-03 16:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na zime

    Temat
    Doping

    [...] Dalej witaminki, omega 3 i kilka innych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22/23 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 :P Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: Cos kolo 3 lat Ilość spożywanego białka: 2,5 Diete ukladam w zaleznosci od celu tu jest taka srednia Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2010-07-26 12:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś powinienem poprawić to piszcie.Proszę o komentarze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening Karate 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2008-02-10 17:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc czekam na odpowiedź i z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 67 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,5 Aktywność w ciągu dnia: praca w domu przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2007-07-21 22:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] itp. Z GÓRY DZIĘKUJE I POROSZE O POMOC! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 97 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2010-06-08 18:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+cwiczenia = wzrost wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucic jeszcze i do tego ladnie sie wyrzezbic:) Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 59 Wzrost: 160 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 66 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~15.74% Aktywność w ciągu dnia: opieka nad dziecmi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2010-12-12 10:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenadrol

    Temat
    Doping

    [...] ph? co brac po cyklu? Czy łaczyć to z białkiem itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5430 Data: 2009-11-30 15:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CLOMID

    Temat
    Doping

    [...] tez na plus libido nie wspomne. Czekam na odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 171 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 86 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: brak ustalonej diety Ilość spożywanych węglowodanów: brak ustalonej diety Ilość [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 2010-08-07 19:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -podciąganie na drążku uchwytem neutralnym - Czwartek; -podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) - Poniedziałek; -wznosy barków (szrugsy) - Czwartek. Środa i Sobota uda: -przysiady ze sztangielkami - Środa; -wykroki ze sztangielkami - Środa. łydki: -wspięcia na palcach - Sobota; -wspięcia odwrotne(unosząc śródstopie) - Sobota. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-06-28 21:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak mam pomóc??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to mu coś pomoże. Proszę o porady i ew. wskazówki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105-110 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 32 Aktywność w ciągu dnia: praca (3 zmiany) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko prace [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2007-05-29 15:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwami, ćwiczę trzy razy w tygodniu kick-boxing. Mój cel na najbliższe 6 tygodni to zdobycie masy. Wiem że przy treningach KB to będzie trudne ale mam nadzieje że się uda. Oczywiście mam dietę. W tym cyklu będę brać następujące odżywki: - białko - carbo - zma apteczne - bcaa System treningu: Poniedziałek: klatka + biceps Wtorek: KB Środa: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2007-12-21 13:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i clomid :( kazdy radzi cos innego :( prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: ok2 g nakg ciala Ilość spożywanych węglowodanów: 6g na kg ciala Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4366 Data: 2009-03-26 11:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się u mnie z następujących ćwiczeń: 1. Unoszenie tułowia leżąc na ziemi 15 x (prostowniki) 2. Wspięcia na palce na podwyższeniu 20x (łydki) 3. Przysiady z obciążeniem 15 x (uda) 4. Podciąganie na drązku podchwytem (plecy) 5. Pompki na poręczach szeroko 10 x (klatka) 6. Wyciskanie hantelki w górę 15 x(barki) 7. Uginanie przedramion z hantelką 8x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2007-12-01 19:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Oceny-

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sorki ze tworze nowy temat ale nie umiem w tamtym dodac ankiety. Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - rozpietki na skos/rozpietki brama 2x - wyciskanie sztangielek 2x - unoszenie sztangielek bokiem 2x - wyciskanie francuskie 2x - spiecia w podporze 1x - wznosy barków 3x WTOREK I [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2011-08-23 18:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ogólnorozwojowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pod martwy ciąg) 3. Kolana nigdy nie były moją mocna stroną, wiec czy przysiady pełne są najbezpieczniejsze na ćwiczenie nóg? Słyszałem że trzeba mieć rozwinięte dwugłowe uda tak by to one hamowały ciężar sztangi, a nie same stawy. Czy to prawda? 4. Czy dobrym pomysłem bedzie dołorzenie za miesiac do planu martwego, push presh, coś na bicki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2014-03-30 16:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) Dieta ułożona na podstawie art. link Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 89 Wzrost : 177 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 103 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2016-02-11 16:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy - plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] BICEPS/PLECY biceps - uginanie ramion z hantlami stojąc 10x4 - uginanie ramion ze sztangą stojąc 10x4 - uginanie ramion z hantlami siedząc - ramie oparte na wew. stronie uda 10x4 - uginanie ramion ze sztangą wąskim uchwytem stojąc 10x4 plecy - podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) podchwytem 10x4 - podciąganie sztangi w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2012-09-26 16:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój-reverse co dalej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Płeć : mężczyzna Waga : 81 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 84 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-12% Aktywność w ciągu dnia : praca+siłownia + cardio Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x tyg, spilit (jeszcze, niedlugo push pull) + cardio Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2015-05-21 09:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)